ヒーリングの概要がわかったところで、次は世間一般で行われている代表的なヒーリングを見ていきましょう。

■直接体に働きかけるもの
・マッサージ
・リフレクソロジー
・入浴
など

これらは血行が良くなり、体の代謝機能を向上させ老廃物を体外に排出する効果があります。体がスッキリすれば、それを司る脳への負担も減りますので自然と心理的にもリラックスすることができるのです。

ちなみに、私は昔からマッサージやリフレクソロジーが大好きです。以前、勤めていたときはよくお給料日のあとに専門店に行っていました。自分へのご褒美というやつですね（笑）。そのころは不眠庄は完治していましたが、その日はいつもよりぐっすり眠れていました。やはりマッサージやリフレクソロジーの癒し効果が表れていたのでしょう。

■心理に働きかけるもの
・瞑想、座禅
・森林浴
・アロマセラピー
・サウンドセラピー
など

これらは、マッサージやリフレクソロジーとは反対にまず心理的なリラックスを求める方法です。リフレクソロジーをしながらアロマ効果がたかいお香を炊くなどそれぞれを組み合わせて利用するとより効果があがります。ぜひお試しください。

「お手軽！ベッドでできる快眠ヒーリング」のカテゴリでは、私がやってみたなかでも簡単かつ不眠症対策に効果が高かったものを紹介していますが、この項にあるようなヒーリングでも快眠効果が見込めます。なぜなら、「心身のストレスを癒して自然治癒力を高める」という原則は変わらないからです。いくつか試していくうちに、あなたにピッタリのヒーリングが見つけられるはずです。