何か特別なことをしないとヒーリングにならないと考えているとしたら、それは大きな間違いです。普段の生活のなかにも、ストレスを緩和し不眠症を解消する方法があります。お風呂はその最たる例といえるでしょう。

日本人ならば、湯船につかれば疲労の軽減されること、体をきれいにすれば気持ちもさっぱりすることは経験的に知っていることでしょう。入浴にはもともと高いヒーリング効果があるのです。不眠症対策にももちろん有効です。

気をつけていただきたいのは、湯船の温度です。38～40度くらいが目安に、ご自分で「少しぬるいかな」「長めに入っていられそうだな」と思う熱さに調整してください。ぬるめのお湯は副交感神経に働きかけ、血のめぐりを改善させます。血行が促進され体の奥が温まることが快眠を近づけるのです。

ですから、入浴後は体が冷えないうちに床につくようにしましょう。また、お湯の温度をあげすぎるのも禁物です。温度を上げすぎると入浴時間が短くなり、体の芯まで温めることが難しくなってしまうのです。ぬるめのお湯に20分ほどつかることが、もっとも体の深部の体温をあたため、かつ心理的にも「気持ちいい」と感じさせてくれるのです。

また、入浴剤を入れるとさらにヒーリング効果がアップするでしょう。こちらの入浴剤は、ストレスの緩和と快眠に効果を発揮するので、おすすめです。ぜひご利用ください。

■ぬるま湯ヒーリングのポイント
・ぬるめのお湯に20分ほどつかる
・体が冷めないうちにベッドに入る
・入浴剤を使用する