コーヒーやお茶に含まれるカフェインが神経を冴えさせ、眠りの妨げになることはみなさんもご承知だと思いますが、摂取すると反対に快眠を促す栄養成分もあります。サプリメントを使ってそれらを摂ることができれば、また一歩快眠に近付くことができるはずです。その栄養素とは「バレリアン」と「メラトニン」です。

バレリアンは、不眠症対策として欧米でよく用いられているサプリメントです。メラトニンも同様に不眠症や時差ぼけに対する効果を認められているサプリメントで、体内時計を司るホルモンが主成分となっています。

しかし、これらは日本ではまだまだ馴染みがありません。それに、バレリアンは使用時に頭痛に見舞われた人がいるという報告があるそうです。また、メラトニンはそもそも体内で合成されるもので、恒常的に外から摂取する際の用量、用法はまだはっきりとしていないそうです。ですから、これらを自分の判断で使用することは避けたほうが賢明だと思います。

そこで、神経系を正常に保ち不安感を和らげる効果があるカルシウム、マグネシウムを摂取しましょう。これらはミネラルのなかでもメジャーで簡単に手に入るうえに安全です。こちらの製品なら安価ですし、大手メーカーで品質も安心でおすすめです。

ちなみに、私は、眠れないときはホットミルクを飲むことにしています。すると、カルシウムを補給できるうえに温かい牛乳が体温を上げるので眠りやすくなります。こちらもぜひやってみてください。

また、ビタミンB群、C、Eといった成分には抗酸化作用あがるのでイライラを押さえる効果があります。これらを飲めばさらに快眠を促してくれるでしょう。しかもヒーリング本来の目的であるストレスの解消に力を発揮してくれます。カルシウム、マグネシウムと合せてこちらの製品をお試しください。

これらを飲むことは、さしずめサプリメント・ヒーリングといったところでしょうか。サプリメントは、ドラッグストアや大型スーパー、スポーツ用品店で購入できます。インターネットの通販もあり、手軽に手に入るのでぜひ飲んでみてはいかがでしょうか。

■管理人おすすめ快眠サプリ
・DHC　カルシウム／マグ
・DHC　マルチビタミン